Mandi adalah moment dalam kegiatan sehari hari yang banyak di sukai oleh ibu hamil, apalagi ketika kehamilan memasuki trimester ke tiga. Dimana rasa gerah selalu saja muncul dan keringat menjadi berlebihan.
Bayangkan Anda mandi berendam air hangat dan busa yang lembut, pasti tubuh Anda menjadi terasa begitu santai. Semua ketegangan sepanjang hari langsung serasa lumer oleh hangatnya air dan lembutnya busa mandi. Atau mungkin Anda mandi dengan menggunakan Shower saat air hangat mengalir dan menyentuh kepala dan badan Anda, itulah saat yang sangat menenangkan.
Nah ternyata moment mandi ketika masa kehamilan merupakan moment yang asyik yang bisa Anda gunakan juga sebagai sarana untuk “re-programming” pikiran bawah sadar untuk melahirkan dengan mudah, lancar, nyaman dan menyenangkan lho.
Berikut adalah Tips Jitu Meningkatkan Rasa Nyaman Ibu Hamil Saat Mandi :
1. Suhu
Hal pertama yang utama yang harus diperhatikan adalah sebaiknya Anda menghindari mandi dengan air yang terlalu panas kenapa? Karena ketika air yang Anda gunakan terlalu panas, itu arti bahwa suhu tubuh Anda meningkat, dan ini dapat mengirim sinyal ke bayi Anda bahwa ada sesuatu yang salah seperti demam atau infeksi. Selain itu, ini akan mempengaruhi suhu di dalam rahim Anda.
Jika Anda tidak dapat menikmati waktu Anda atau tidak mandi selama lebih dari beberapa menit karena Anda mandi dengan air dingin dan Anda tidak menikmati itu, berarti tujuan relaksasi tidak tercapai. Jadi kuncinya, seperti biasa, adalah kenyamanan.
Mandilah dengan air yang paling nyaman suhunya bagi Anda dan tubuh Anda, hangat mungkin bisa jadi pilihan bijak, bagi Anda yang tidak suka mandi dengan air dingin, yang terpenting adalah dimana Anda bisa bersantai dengan nyaman dan bisa merilekskan otot yang tegang dan juga pikiran yang penat sepanjang hari.
2. Jumlah air
Jika anda mandi dan berendam di air hangat di sebuah bath up, ada baiknya sebagian besar perut Anda terendam dengan baik, agar Anda benar benar merasakan sensasi relaksasi luar biasa di dalam tubuh Anda.
3. Pentingnya Aroma Therapy dan Produk Mandi yang Alami
Kebanyakan orang tidak tahu bahwa organ terbesar dalam tubuh adalah kulit. Kulit itu hidup, memperbaharui, menyerap, dan mengusir organisme dan bakteri yang merugikan. Kulit itu bernafas dan menyerap. Berarti Anda harus memikirkan kualitas bahan yang Anda gunakan untuk mandi. Dimana sebisa mungkin carilah bahan yang alami yang tidak membebani kulit dengan bahan bahan kimia.
Anda bisa juga menggunakan atau membuat sendiri sabun mandi yang alami. Dan ingat bahwa aroma yang dihasilkan pada produk sabun mandi juga dapat membantu merilekskan tubuh, jadi gunakan aroma aroma yang lembut dan menenangkan. Anda juga bisa menambahkan minyak essensial ke dalam air mandi Anda seperti geranium/ mawar dan lavender sangat menenangkan dan aman untuk semua (hanya 10 tetes).
4. Jangka Waktu
Untuk moment ini Anda bisa mandi dengan jangka waktu yang cukup lama, sambil mendengarkan musik yang menenangkan, sambil melamun bahkan sambil membayangkan proses persalinan yang nyaman dan tenang.
Apalagi jika Anda typenya visual Andapun bisa meletakkan atau menempel tulisan tulisan yang berisi sugesti positif di kamar mandi Anda, sehingga Anda bisa melihat, membaca, meresapi, menghayati, melamunkannya, membayangkannya.
5. Reprogramming
Jika Anda memiliki CD, relaksasi atau meditasi Anda dapat mendengarkan saat Anda berendam di bath menenangkan Anda. Berlatih relaksasi Anda dapat lebih mudah dalam air hangat terutama ketika Anda mulai dengan program ini. Visualisasi dan self hypnosis menjadi lebih dan lebih kuat dengan pengulangan. Menggunakan CD relaksasi secara teratur ketika Anda mandi meningkatkan kedalaman pemrograman ulang Anda, dan mandi sendiri menjadi “penanda” untuk relaksasi Anda
SEMOGA BERMANFAAT
Tidak ada komentar:
Posting Komentar