Ibu menyusui yang sibuk dengan kegiatan di luar rumah tidak
perlu khawatir, pemberian ASI ekslusif dapat dilakukan dengan memompa ASI yang
lebih dikenal dengan ASI perah. Meskipun demikian ibu menyusui seringkali
mengeluhkan cara memompa ASI yang kurang optimal sehingga ASI perah hanya
sedikit. Padahal memompa ASI yang baik dan benar dapat dilatih sehingga ibu
terbiasa memompa ASI. Bagaimana cara memompa ASI?
Berikut ini adalah tips memompa asi perah :
1. Buatlah jadwal rutin memompa ASI disela aktivitas Anda
Anda dapat menciptakan rutinitas memompa payudara yang
paling efektif. Ibu menyusui dapat memompa di tempat yang sama, misalnya pada
ruangan yang sudah anda pilih di sela sela aktivitas kantor dan juga dengan
peralatan yang sudah anda siapkan. Buatlah tubuh anda rileks, mulailah dengan
minum air putih kemudian anda dapat memilih posisi nyaman duduk sebelum memompa
ASI.
2. Cobalah Beberapa
Menit Untuk Memijat Sebelum Memompa ASI
Mulailah pada bagian ketiak dengan menggunakan ujung jari
tangan berlawanan arah, Anda dapat membuat lingkaran kecil di jaringan payudara
pada satu tempat. Kemudian pindahkan tangan Anda sedikit demi sedikit dan
melakukannya lagi pada bagian lainnya. Anda dapat memulai pada bagian sekitar
payudara dan secara bertahap ke arah areola dalam pola spiral. Kemudian
pijatlah bagian payudara lainnya.
Apabila aliran ASI melambat selama sesi
memompa, anda dapat kembali memijat beberapa menit. Ini merupakan cara yang
terbaik yang dapat dilakukan sehingga ASI perah banyak terkumpul. Beberapa ibu
menyusui mengalami kondisi yang sulit ketika memompa ASI akan tetapi apabila terus
dilakukan maka anda akan terbiasa dengan kegiatan ini. Kebanyakan ibu hamil
menyerah sebelum ASI perah terkumpul, padahal ibu menyusui dapat memaksimalkan
ASI perah yang terkumpul dengan cara memijat payudara sebelum memompa atau
ketika sesi memompa terhambat.
3. Buat Pikiran Anda Tenang dan Rileks
Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah dengan minum
beberapa gelas air sebelum benar memompa. Kemudian anda juga dapat memvisualisasikan seakan dapat membayangkan
aliran air gunung atau sungai yang mengalir ke arah laut sehingga membuat anda
tenang dan rileks bahkan ibu hamil yang terburu buru memerah ASI dan mengalami
tekanan cenderung sulit mengeluarkan ASI perah.
4. Gunakan perlengkapan Bayi Anda
Untuk membuat tubuh anda rileks dan mudah memompa ASI anda
dapat menggunakan perlengkapan bayi anda. Ambilah baju atau perlengkapan bayi
yang mengingatkan anda sehingga anda tidak berpikir sedang memompa ASI
melainkan memberikan ASI secara langsung. Rasa yang tidak nyaman dan belum
terbiasa membuat kesulitan ibu memerah ASI. Beberapa ibu yang memompa ASI
merasa terbantu dengan wangi bayi yang khas atau pakaian bayi, bawalah ketika
akan memompa ASI.
5. Mendengarkan Musik
Untuk meminimalkan gangguan saat memompa, cobalah
mendengarkan musik. Anda dapat menikmati musik favorit Anda saat Anda memompa,
atau mendengarkan suara alam yang menenangkan seperti suara laut, suara
dedaunan, suara hujan ataupun beberapa musik klasik yang dapat membuat anda
rileks. Selain itu aroma terapi dapat mendukung ibu memompa ASI lebih tenang
dan rileks.
6. Cobalah dengan menggunakan Alat memompa ASI perah
Sedangkan bagi ibu menyusui yang bermasalah dengan puting,
misalnya saja puting lecet atau mengalami masalah seperti sakit ketika ketika
memompa ASI dengan tangan, maka anda dapat dengan menggunakan alat pompa yang
membantu mengurangi rasa sakit ketika memompa ASI. Pastikan bahwa puting tidak
bergesekan dengan flange saat Anda memompa.
7. Memompa lebih sering dapat merangsang produksi ASI
Bagi ibu menyusui yang bermasalah ketika memompa ASI, salah
satunya ketika ASI yang diproduksi ibu sedikit anda tidak perlu khawatir. ASI
akan meningkatkan produksinya apabila ibu sering memberikan langsung pada bayi
untuk menyusu atau dengan memompa sesering mungkin. Lebih sering memompa. Ini
lebih efektif merangsang produksi ASI daripada memompa lebih lama di setiap
sesi.
8. Perbaiki cara memompa ASI
Apabila anda menggunakan pompa ASI maka anda dapat mengecek
kembali sudah benarkah alat pompa payudara anda? Apakah Anda menempatkan pompa
Anda dengan benar? Anda dapat membaca petunjuk pemakaian yang bisa digunakan
sehingga tidak menyulitkan anda ketika menggunkaan alat pompa atau untuk
sebagian lagi dari anda yang membeli langsung dari counter khusus perlengkapan
bayi dapat bertanya langsung kepada perwakilan produsen cara penggunaannya yang
benar.
9. Menggunakan Dua Pompa
Bagi kebanyakan wanita, dapat juga menggunakan kedua
payudara pada saat yang sama, yaitu memompa dua, salah satu tips memompa
payudara biasanya menghasilkan lebih banyak susu. Kadar prolaktin dalam darah
juga lebih tinggi ketika Anda memompa kedua payudara secara bersamaan. Pompa
listrik yang berkualitas adalah yang terbaik dan termudah untuk double-pompa,
tetapi beberapa pompa payudara manual dapat dioperasikan dengan satu tangan.
10. Gunakan Pakaian yang nyaman untuk payudara
Salah satu tips memompa payudara yang membuat lebih mudah
bagi ibu adalah berpakaian yang mendukung untuk mendapatkan kenyamanan ketika
memompa. Ini paling mudah untuk memompa seperti itu termudah untuk perawat
diam-diam jika Anda mengenakan atasan longgar yang dapat ditarik dari bawah.
Anda dapat menggunakan blus atau menggunakan kancing pakaian kancing depan
sehingga membuat anda lebih nyaman. Selain itu untuk menjaga baju anda tetap
bersih, anda dapat bersandar sehingga anda tetap memompa.Hal ini akan mencegah
susu menetes pada pakaian Anda.
11. Posisi memompa yang membuat anda nyaman
Cobalah bersandar ke meja atau meja yang mempunyai sandaran
pompa, menggunakan tepi furnitur dan satu tangan untuk memegang pompa payudara Anda. Anda akan memiliki
kebebasan untuk mengubah posisi anda sesuai yang anda inginkan, terpenting
adalah buatlah diri anda rileks. Sebagian ibu yang memompa payudara di kantor
dapat menggunakan tumpuan atau buku tebal untuk meningkatkan lutut, sehingga
Anda dapat menyimpan botol susu di dalam pangkuan anda.
Dengan demikian ibu yang memiliki aktivitas di luar rumah
dapat tetap memberikan ASI eksklusif kepada bayi dengan memberikan ASI perah.
Beberapa tips di atas dapat membantu anda untuk memberikan ASI perah dan
menyediakan cadangan ASI perah. Selain itu, anda perhatikan pula beberapa hal
yang dapat anda lakukan sebelum memompa ASI perah, mencuci tangan menggunakan
sabun, kemudian mengompres payudara dengan menggunakan handuk lembut yang hangat,
menyiapkan wadah untuk ASI perah, memijat sehingga membuat anda rileks. Itulah
panduan yang dapat mendukung anda memberikan ASI ekslusif meskipun anda sibuk
dengan rutinitas kantor.
SEMOGA BERMANFAAT
Tidak ada komentar:
Posting Komentar